LOBADIN COFFEE ROASTERS
Сколько калорий в кофе?
Кофе — это не просто напиток, а целый ритуал для многих из нас. Но задумывались ли вы, сколько калорий в том, что вы пьёте по утрам? Давайте разберёмся.
КОФЕ САМ ПО СЕБЕ
Чёрный кофе без сахара и всяких добавок — это практически ноль калорий. Например, в эспрессо (30 мл) их совсем немного, а в американо (240 мл) — всего 2–3 ккал. То же самое и с любым альтернативным способом приготовления. Но всё меняется, когда мы начинаем что-то добавлять.
ЧТО ДОБАВЛЯЮТ И КАК ЭТО ВЛИЯЕТ
- Молоко. Оно делает кофе мягче и вкуснее, но калорий в нём много. В 100 мл обезжиренного молока — около 35 ккал, а в цельном — около 60 ккал.
- Сахар. Этот сладкий друг добавляет кофе много калорий. В одной чайной ложке сахара (около 4 г) — примерно 16 ккал.
- Сиропы. Они круто разнообразят вкус, но и калорий в них немало. Всё зависит от сиропа и его количества.
- Сливки. Это самая калорийная добавка. В 100 мл 10% сливок — около 115 ккал, а в 30% — около 290 ккал..
КАК НЕ ПЕРЕБОРЩИТЬ С КАЛОРИЯМИ
Если хотите держать себя в форме, вот несколько советов:
- Пейте чёрный кофе или добавляйте минимум всего.
- Используйте обезжиренное или растительное молоко.
- Ограничьте сахар и сиропы.
- Следите за количеством добавок. Даже немного сиропа или сливок может сильно увеличить калорийность.
Кофе может быть вкусным и не слишком калорийным. Зная, что и сколько вы добавляете, можно легко контролировать свой рацион. Выбор за вами!
Попробуйте сами и найдите свой любимый вкус в Lobadin Coffee.
Попробуйте сами и найдите свой любимый вкус в Lobadin Coffee.